最近の食生活の変化について。緩やかに変えている（つもり）

食に対する取り組みを開始して、少し経った。

＞＞＞体質改善は、やはり食から！か？^^;; ４８歳の誕生日までにカラダを作ろうと考えた。

朝は果物とヨーグルトで、昼はプロテインという食パターンなので、

取り組み対象は、「晩御飯」と「間食」の類か。

晩御飯は、粗食とチートデーの２本柱で行っている。

適当にお店を選んで外食というのをやめにして、

コンビニで、なるべく食品添加物にまみれていないものを選ぶべく、

裏面の原材料表示は、しげしげと見るようになった。

とはいえ、我慢だけだと続かないし、リバウンドもありえるので、

チートデーは好きなものを食べている。（好きな”量”は食べていない）

そして、間食は、コンビニでの買い食いをやめ、和菓子中心に切り替えた。

しかしながら、これがなかなか難しい。^^;;

もともと和菓子好きなので、その辺りは問題ないが、

よく見ると、純粋な和菓子というのは、思ったより少ない。^^;;

和菓子と洋菓子のミックスというか、そういう類にものが多く見受けられる。

（余計なことを・・・^^;;）

セブンイレブンで見つけた「塩大福」と「かりんとう饅頭」が、割とレアな純和菓子か？

やっぱりスイーツといえば、洋菓子になってしまうのか。。。う〜む。。。

主食としては、パンやラーメンは辞めにして、米を食するようにしている。

また、そう、米を食べると、やはり腹持ちのせいか、それだけでもスイーツは減らせている。

数値として現れてくるのは、まだ先であろう。

ただ、４８歳の誕生日である来年の3月26日までと期日を決めているので、

どうにか続いているのだと思うことにしている。

（まあ、取り組みには終わりはないのだが。）

なお、今日のスコアはこんな感じ。

体重：66.40kg
体脂肪：24.7%
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：33.3%
体年齢：45
基礎代謝：1547kcal
BMI：24.0

ちなみに、前回のスコアはこちら。

体重：66.75kg
体脂肪：24.3%
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：33.8%
体年齢：45
基礎代謝：1557kcal
BMI：24.1

ヤマバヤシ　タカシ

「全身表現舎キワダチ」主宰/ミニマリスト（2014年〜）

山林貴司　1971年３月２６日　大阪府堺市出身＆在住。社会福祉士にして介護福祉士。また「全身表現舎キワダチ」という個人事務所を主宰、副業で執筆業を行なっている。２０１４年より「ミニマリスト」として生活を開始し、人生が一変した！そのあたりのことを主に当ブログで公開中。