体質改善は、やはり食から！か？^^;; ４８歳の誕生日までにカラダを作ろうと考えた。

モノの断捨離は結構進んだというのに、遅々としているのが、「脂肪の断捨離」か？^^;;

色んなダイエットを試してはみたが、完全に”停滞”していると思われ。

（月曜断食も、ややマンネリ感が。^^;;）

ただ、昨日も投稿したが、やはり、”食の取り組み”は必須であろう。

＞＞＞食は難しいが。。。取り組まない訳にはいくまい！「粗食のすすめ」を読了。

なぜなら、自分の体は、食べたもので出来ている！のだから。

＞＞＞”自分の身体は、自分の食べたもので出来ている”

というわけで、食生活を見直してみることにした。

朝昼はともかく、問題は夜ご飯と間食か？^^;;

そこで、以下のルールを決めてみることにした。

漫然と、いつか痩せたい！とか言っているとダラダラするので、

ここは一つ、期限を決めることにした。

何でも、体質改善ということで、細胞（そのもの）の入れ替わりには、

９０日から１２０日程度かかるらしい。（諸説あるが）

今日から考えると、来年の３月の初旬あたりになる。

というわけで、ワタシの４８歳の誕生日である３月２６日まで取り組んでみたい。

・朝はヨーグルトと果物、昼はプロテイン
・夜は粗食をメインにする（粗食のすすめに沿う）
・但し、週に一度はチュートデー（好きなものを、量に気をつけて食べて良し！）
・お菓子は、高カカオチョコレートとアーモンド
・甘いものが欲しくなったら、”平仮名”の和菓子をチョイス
・冬の賞与でジム費用を計上。筋トレを取り入れる

誕生日まで踏ん張って、ルーティン化できればしめたもの！

但し、継続することが重要なので、逃げ道は作っておかないと。

ちなみに現在のお身体状況は、以下の通り。

まだ、リバウンドはしていない！（よしよし）

体重：66.75kg
体脂肪：24.3%
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：33.8%
体年齢：45
基礎代謝：1557kcal
BMI：24.1

ヤマバヤシ　タカシ

「全身表現舎キワダチ」主宰/ミニマリスト（2014年〜）

山林貴司　1971年３月２６日　大阪府堺市出身＆在住。社会福祉士にして介護福祉士。また「全身表現舎キワダチ」という個人事務所を主宰、副業で執筆業を行なっている。２０１４年より「ミニマリスト」として生活を開始し、人生が一変した！そのあたりのことを主に当ブログで公開中。