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「小さな習慣」から始めよ!ということで、まずはカラダと脳に擦り込むことからスタートしました。

これ以上、小さく出来ないくらいの習慣化から始めよ!ってことで。

Momentumというアプリも導入しまして、いざ!

内容はこんな感じ。かなり緩いです。(笑)

・一日一回のスクワット
・ランニングをする。もしくはブリッジをする
・ジムに行く。もしくは腕立て伏せを一回
・英単語を週に100個覚える
・1日50文字のライティング
・1日2ページ本を読む

英単語を100個というのはハードルが高そうですが、

週に100個覚えて、3週間で300個を、

月の最終週に300個を復習すると良いそうです。

これを半年続ければ、1800語クリアとなりまして、

ちょっと世界が変わりそうな気がしています。(笑)

「onは上にではなく、ひっつくという感じ」でお馴染みの、

スタディサプリの先生も言っておりましたのでね。

週の終わりくらいにもなれば、ぼんやりとでも頭に残るのが不思議です。

あとは、ちょろいですよね?^^;;

”もしくは”パターンを導入しているのもミソなんです。

週に一度(希望は2回)走るようにはしていますが、

走らない日はブリッジの練習はすることにしています。

(肩こりというか、体をほぐすのに良いそうですよ。)

あと、ジムですね。こちらも現実的には週に一度でも行ければ御の字。

それ以外は、先の本の著者に倣って、腕立て1回から。

これ、なかなか一回でやめる方が難しいのですが、

重要なのは、毎日するということなんですね。

いやぁ!流石に続いていますね。

この本にもありますが、思わず笑ってしまうくらいに。(笑)

これまで何どつまづいてきたことか。^^;;

でも今度こそ!と思っています。

皆さんもぜひ!


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ABOUT ME
ヤマバヤシ タカシ
大阪府堺市出身・在住。オーバーワーク気味の社会人生活の中で、うつ病を経験。生き方を変えようと、2014年10月よりミニマリズムに傾倒。ミニマリスト/ブロガー/ランナー/介護職員