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体質改善は、やはり食から!か?^^;; 48歳の誕生日までにカラダを作ろうと考えた。

モノの断捨離は結構進んだというのに、遅々としているのが、「脂肪の断捨離」か?^^;;

色んなダイエットを試してはみたが、完全に”停滞”していると思われ。

(月曜断食も、ややマンネリ感が。^^;;)

ただ、昨日も投稿したが、やはり、”食の取り組み”は必須であろう。

>>>食は難しいが。。。取り組まない訳にはいくまい!「粗食のすすめ」を読了。

なぜなら、自分の体は、食べたもので出来ている!のだから。

>>>自分の身体は、自分の食べたもので出来ている

というわけで、食生活を見直してみることにした。

朝昼はともかく、問題は夜ご飯と間食か?^^;;

そこで、以下のルールを決めてみることにした。

漫然と、いつか痩せたい!とか言っているとダラダラするので、

ここは一つ、期限を決めることにした。

何でも、体質改善ということで、細胞(そのもの)の入れ替わりには、

90日から120日程度かかるらしい。(諸説あるが)

今日から考えると、来年の3月の初旬あたりになる。

というわけで、ワタシの48歳の誕生日である3月26日まで取り組んでみたい。

・朝はヨーグルトと果物、昼はプロテイン
・夜は粗食をメインにする(粗食のすすめに沿う)
・但し、週に一度はチュートデー(好きなものを、量に気をつけて食べて良し!)
・お菓子は、高カカオチョコレートとアーモンド
・甘いものが欲しくなったら、”平仮名”の和菓子をチョイス
・冬の賞与でジム費用を計上。筋トレを取り入れる

誕生日まで踏ん張って、ルーティン化できればしめたもの!

但し、継続することが重要なので、逃げ道は作っておかないと。

ちなみに現在のお身体状況は、以下の通り。

まだ、リバウンドはしていない!(よしよし)

体重:66.75kg
体脂肪:24.3%
内臓脂肪レベル:10
骨格筋率:33.8%
体年齢:45
基礎代謝:1557kcal
BMI:24.1
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ABOUT ME
ヤマバヤシ タカシ
大阪府堺市出身・在住。オーバーワーク気味の社会人生活の中で、うつ病を経験。生き方を変えようと、2014年10月よりミニマリズムに傾倒。ミニマリスト/ブロガー/ランナー/介護職員