「月曜断食」、始めたいと思います。

歳のせい・・・ばかりではないでしょうが、

体重が落ちなくなって来ました。^^;;

運動が足りてないのもさることながら、

おそらくは単純に、食べ過ぎかと思います。^^;;

そんな中、この本に出会いました。

タイトル通り、月曜日は断食の日にしなさいよ、と。

そもそも、胃袋の大きさは、拳二つ分程度なので、

咀嚼した食べ物が、拳二つを超えるようですと、

過食ということになりますね。

いや・・・もう、過食です。^^;;

というわけで、この本に倣って、断食生活を始めるとします！！

まず、毎週月曜日は、水以外は完全に断食します。

火曜日からの平日ですが、朝はヨーグルトと旬の果物を、

お昼はおかずのみにして、夜は野菜料理ですって。

野菜スープとか、サラダとかですね。

土曜と日曜は、終日好きなものと、あとアルコールもOKで。

不食、良食、美食のサイクルで、胃腸をリセットする感じですね。

食べなけりゃ、そりゃ痩せるだろ？とは思いますが、

ワタシ的に関心を持ったのは、このリセット、ですね。

食べないようにするというのは、今までが今までですので、

ハードルは高そうですねが、体脂肪の断捨離が停滞していますので、

ここらで一手、強いのを打ってみたいと考えた次第です。

関連ブログ：
ワタシ自身のさらなる”モバイル化”に向けて。ダイエットをもっと進める決意をしました。

まぁ、物は考えようで、1日だけですからね、断食自体は。

あとは普段の食生活ですね。自身で続けやすい形というのも重要かと。

もともとお昼はプロテインですし、ここのところ酒も辞めています。

これまでも課題は晩飯かな？と思っていましたので、いいキッカケにしたいなぁと。

朝のパン食も見直した方がいいのかな？と考えていましたのでね。

近頃は、特にお腹、ですね。

先日の健康診断で、メタボではなかったのですが、

それでもやはり気にはなってますので。

「アンタ、そんなことして大丈夫なん？」と心配しているオカンですが、

子供の身体のことなんで協力して欲しいとお願いしました。

（同居ですと、この辺りもクリアしておかないと。）

今のところ、朝は無糖のギリシャヨーグルトと果物で、

お昼は従来通り、プロテインでいきたいと思っています。

晩御飯は、大戸屋とかやよい軒なども使っていましたが、

当面は、スープストックトーキョーとサブウェイでローテーションを。

平日のランニングをボチボチと、とも考えていますので、

この場合の食事パターンは考える必要がありますね。

土日は何を食べても良いとのことですが、もちろん断酒は継続で。

朝のパン食ライフのためにストックしているものもありますので、

まずはその辺りの消化でしょうか？（パンに塗る系です）

それでは来週から始めます。結果は追ってレポートします。

ちなみに、本日の体脂肪計スコアです。

体重：70.20kg

体脂肪：26.5%

内臓脂肪レベル：11

骨格筋率：32.1%

体年齢：49

基礎代謝：1597kcal

BMI：25.3

さてさて、どうなりますか？^^;;