「月曜断食」、始めたいと思います。

歳のせい・・・ばかりではないでしょうが、

体重が落ちなくなって来ました。^^;;

運動が足りてないのもさることながら、

おそらくは単純に、食べ過ぎかと思います。^^;;

そんな中、この本に出会いました。

タイトル通り、月曜日は断食の日にしなさいよ、と。

そもそも、胃袋の大きさは、拳二つ分程度なので、

咀嚼した食べ物が、拳二つを超えるようですと、

過食ということになりますね。

いや・・・もう、過食です。^^;;

というわけで、この本に倣って、断食生活を始めるとします!!

まず、毎週月曜日は、水以外は完全に断食します。

火曜日からの平日ですが、朝はヨーグルトと旬の果物を、

お昼はおかずのみにして、夜は野菜料理ですって。

野菜スープとか、サラダとかですね。

土曜と日曜は、終日好きなものと、あとアルコールもOKで。

不食、良食、美食のサイクルで、胃腸をリセットする感じですね。

食べなけりゃ、そりゃ痩せるだろ?とは思いますが、

ワタシ的に関心を持ったのは、このリセット、ですね。

食べないようにするというのは、今までが今までですので、

ハードルは高そうですねが、体脂肪の断捨離が停滞していますので、

ここらで一手、強いのを打ってみたいと考えた次第です。

関連ブログ:
ワタシ自身のさらなる”モバイル化”に向けて。ダイエットをもっと進める決意をしました。

まぁ、物は考えようで、1日だけですからね、断食自体は。

あとは普段の食生活ですね。自身で続けやすい形というのも重要かと。

もともとお昼はプロテインですし、ここのところ酒も辞めています。

これまでも課題は晩飯かな?と思っていましたので、いいキッカケにしたいなぁと。

朝のパン食も見直した方がいいのかな?と考えていましたのでね。

近頃は、特にお腹、ですね。

先日の健康診断で、メタボではなかったのですが、

それでもやはり気にはなってますので。

「アンタ、そんなことして大丈夫なん?」と心配しているオカンですが、

子供の身体のことなんで協力して欲しいとお願いしました。

(同居ですと、この辺りもクリアしておかないと。)

今のところ、朝は無糖のギリシャヨーグルトと果物で、

お昼は従来通り、プロテインでいきたいと思っています。

晩御飯は、大戸屋とかやよい軒なども使っていましたが、

当面は、スープストックトーキョーとサブウェイでローテーションを。

平日のランニングをボチボチと、とも考えていますので、

この場合の食事パターンは考える必要がありますね。

土日は何を食べても良いとのことですが、もちろん断酒は継続で。

朝のパン食ライフのためにストックしているものもありますので、

まずはその辺りの消化でしょうか?(パンに塗る系です)

それでは来週から始めます。結果は追ってレポートします。

ちなみに、本日の体脂肪計スコアです。

体重:70.20kg

体脂肪:26.5%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:32.1%

体年齢:49

基礎代謝:1597kcal

BMI:25.3

さてさて、どうなりますか?^^;;


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この記事を書いた人

ハイパラさん

ハイパラさん

大阪府堺市出身・在住。オーバーワーク気味の社会人生活の中で、うつ病を経験。生き方を変えようと、2014年10月よりミニマリズムに傾倒。ミニマリスト/ブロガー/ランナー(ジョガー?)/会社員