歳のせい・・・ばかりではないでしょうが、
体重が落ちなくなって来ました。^^;;
運動が足りてないのもさることながら、
おそらくは単純に、食べ過ぎかと思います。^^;;
そんな中、この本に出会いました。
タイトル通り、月曜日は断食の日にしなさいよ、と。
そもそも、胃袋の大きさは、拳二つ分程度なので、
咀嚼した食べ物が、拳二つを超えるようですと、
過食ということになりますね。
いや・・・もう、過食です。^^;;
というわけで、この本に倣って、断食生活を始めるとします！！
まず、毎週月曜日は、水以外は完全に断食します。
火曜日からの平日ですが、朝はヨーグルトと旬の果物を、
お昼はおかずのみにして、夜は野菜料理ですって。
野菜スープとか、サラダとかですね。
土曜と日曜は、終日好きなものと、あとアルコールもOKで。
不食、良食、美食のサイクルで、胃腸をリセットする感じですね。
食べなけりゃ、そりゃ痩せるだろ？とは思いますが、
ワタシ的に関心を持ったのは、このリセット、ですね。
食べないようにするというのは、今までが今までですので、
ハードルは高そうですねが、体脂肪の断捨離が停滞していますので、
ここらで一手、強いのを打ってみたいと考えた次第です。
関連ブログ：
ワタシ自身のさらなる”モバイル化”に向けて。ダイエットをもっと進める決意をしました。
まぁ、物は考えようで、1日だけですからね、断食自体は。
あとは普段の食生活ですね。自身で続けやすい形というのも重要かと。
もともとお昼はプロテインですし、ここのところ酒も辞めています。
これまでも課題は晩飯かな？と思っていましたので、いいキッカケにしたいなぁと。
朝のパン食も見直した方がいいのかな？と考えていましたのでね。
近頃は、特にお腹、ですね。
先日の健康診断で、メタボではなかったのですが、
それでもやはり気にはなってますので。
「アンタ、そんなことして大丈夫なん？」と心配しているオカンですが、
子供の身体のことなんで協力して欲しいとお願いしました。
（同居ですと、この辺りもクリアしておかないと。）
今のところ、朝は無糖のギリシャヨーグルトと果物で、
お昼は従来通り、プロテインでいきたいと思っています。
晩御飯は、大戸屋とかやよい軒なども使っていましたが、
当面は、スープストックトーキョーとサブウェイでローテーションを。
平日のランニングをボチボチと、とも考えていますので、
この場合の食事パターンは考える必要がありますね。
土日は何を食べても良いとのことですが、もちろん断酒は継続で。
朝のパン食ライフのためにストックしているものもありますので、
まずはその辺りの消化でしょうか？（パンに塗る系です）
それでは来週から始めます。結果は追ってレポートします。
ちなみに、本日の体脂肪計スコアです。
体重：70.20kg
体脂肪：26.5%
内臓脂肪レベル：11
骨格筋率：32.1%
体年齢：49
基礎代謝：1597kcal
BMI：25.3
さてさて、どうなりますか？^^;;
